3連休の食事、ヤバイ！？

こんばんは☆きっかわです☆

ご訪問頂きありがとうございます❤️

さて、昨夜の台風🌬。酷い雨風でしたね😱

高台にあるサロンは、いつもより激しくゴーゴー音が鳴っておりました💦

3連休の食事が乱れてる！？

3連休、家族全員が集まるご家庭も多いと思います。あなたはどう食事管理してますか！？

🍀 外食三昧の日々。続いてしまっている😱

🍀 外食せず家で食べているけど、ガッツリ系が多い😱

🍀 あるもので済ませた🙆

それ以外の方も多いかとは思います。

まず、目をつけて貰いたい事！

それは…

『摂取カロリーと消費カロリー』の差

① 1日全く動かない状態で、オヤツやガッツリ系を食べてしまった場合

運動(生活習慣)して動いた時の消費カロリーが全くない状態で摂取カロリーが多いと、身体の中には脂肪として溜まります。

これが続くと、どうなるか…想像してみてください。

代謝が悪くなり、痩せにくい身体になりますね。

② 『家にある物で済ませた』時に、『麺類』になってしまう

麺類＝炭水化物。

炭水化物は健康な身体を作っていく上で、エネルギー源として必須な栄養素です。

抜いてはいけません。

しかし、摂りすぎも禁物です。

必要量より多いと脂肪として蓄えてしまいます。

1食の中には、必ずビタミンミネラルである野菜や海藻・キノコ類、タンパク質を必ず添える必要があります。

バランス食は、一気に摂取カロリーも抑える事ができます。

しかし、自力でダイエットしようと思うと、かなり時間がかかってしまい、

『ダイエット挫折😱』

『10キロ痩せるのに、どれだけの期間がかかるの😱』

と、難しい事もあります。

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私が証明です（笑）

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