まずは自分で！3つの温活術！

こんにちは🤗きっかわです❤️

HPへのご訪問ありがとうございます❤️

なかなか体が温まらない！？

最近、とっても寒くなりましたね😩

『手足がキンキンに冷えて…』

『靴下履いても重ね着しても寒い…❄️』

など、よもぎ蒸しに駆け込まれるお客様が増えました。

実は、自分で見直す所が沢山あります🙃

まずはやってみよう！3つの温活術！

🍀温活1  身を外から温める【お風呂にしっかりと浸かる】

入浴には、身体に溜まっている疲労や、老廃物を取り除き、血液の流れやリンパの流れを良くする、筋肉や関節を休ませてくれるなど3つの嬉しい作用があるんです。

38度〜40度ぐらいが理想。じわじわ汗をかくことを3セットぐらい続けていくのが理想です。

🍀温活2 生活習慣の中でわざと動く習慣にする

🌼 座る時、膝を閉じてみる

🌼 エレベーターではなく、階段を使ってみる

🌼 洗濯干す時にスクワット！

🌼 電車では立つ！

日常生活の中で少しだけ工夫する事で代謝も少し上がります❤️

🍀 温活3 体を温める食事内容にする！

ダイエットのお客様もたまにいらっしゃいます。食生活を見直してみると、『お肉ばっかり！』っていうことに気がつく方も多いのではないでしょうか。

青魚は、ホルモンバランスも整えてくれる優れもの！

生理痛・生理不順でお悩みの方にも、積極的に摂って頂きたい食材です！

後は根菜類や、定番の生姜、ニラ、ニンニク、玉ねぎなども効果的！

これからは、体を温める食材をふんだんに使ってレシピを考えてみてくださいね😊

体を冷やす食材にもご注意を！

美肌を作ると言われるトマト。

実は食べ過ぎにはご用心！体を冷やします😩

少量なら大丈夫です🙆

沢山食べたからと言って、美肌は作られません。

全てはバランスのいい食事に限ります。

🔹🔹🔹

いかがでしたか🤗

是非3つの温活術をやってみてくださいね🤗

また、DNA解析もオススメです。

自分の遺伝子に合った食材を教えてくれる教科書が手に入ります❤️

お悩みの方は、是非ご相談くださいね💁✨