野菜って、1日にどれぐらい食べたらいいの??

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刈谷市泉田町の隠れ家サロン
Crescent Moonの
吉川朋子です

いつもご覧頂き、ありがとうございます

さてさて今日は、野菜の大切さについて。
お客様からのご質問です
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Q,野菜。1日に摂取しなければいけない量はどれぐらい??

実は、350gほど摂らなければいけないと言われています
350gって、なかなか想像できませんよね。
・流通
・農薬 など
で、野菜の栄養価は昔に比べて低くなっているそうです。
そして、加熱すると栄養価は50%に減ってしまいます
今は、ドラックストアなどで、サプリメントも手に取って買える時代になってきたのは、普段の食事では賄えないからなのです
今ではサプリメントも必須アイテムですね
そして最近、こんな話をよく聞きます。

〈よくある1日の食事の例〉
・朝食→パンとコーヒーのみ(食べない方も多いん
              です)
・昼食→コンビニ弁当
・夜食→ガッツリ(麺類、飲み会、丼などの単品
               ど)

お野菜どこかにありますか??、


お野菜自体は、サラダにした場合、
ビタミンミネラルが含まれる
・水分を含む野菜には、『酵素』や『食物繊維』   
    が含まれる
それによって、
・便秘改善効果
・肌荒れ解消などの美容効果
※腸内環境を整えて改善すると、美肌は生まれます。

があります
そして栄養素はチームで働くので、野菜のみ食べても足らないです。
先ほどの〈よくある1日の食事の例〉の中に野菜を350g入れると
・お腹いっぱいになりそうで…
毎日は続かない気がする??
・栄養価低い??
と疑問が起こると思います。
実はここにコツがあります
・食事の量を減らす
・朝食を和食に変える
耳つぼダイエットでは、卒業後の生活習慣を自分で整えていけるように、もっと詳しくコツを伝授しています
・最近代謝が落ちて痩せづらくなった方
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