こんにちは。クレセントムーンの吉川です😊

最近、「健康診断で血糖値が高めと言われた…」「糖尿病が心配」と感じている方が増えています。
特に50代以降になると、代謝の低下やホルモンバランスの変化で、太りやすく・血糖コントロールが難しくなりがちです。

でも実は、ちょっとした習慣を変えるだけで、糖尿病のリスクはぐっと下げられるんです✨

今日は、誰でもすぐに始められる3つのポイントをご紹介します。

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①「ゆっくり食べる」を意識する

早食いは血糖値を急上昇させる原因のひとつ。
一口ごとに箸を置いて、よく噛むことで満腹感も得やすくなります。
食事の満足度が上がるので、自然と食べ過ぎ防止にも◎

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② 夕食は寝る3時間前までに

夜遅い食事は、体が休む時間にも血糖値が上がってしまいます。
「21時以降はお茶だけにする」など、自分に合ったルールを決めておくのがおすすめです。

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③ 毎日1回は「体を動かす時間」をつくる

特別な運動でなくてもOK！
買い物のついでに階段を使う、掃除を少し丁寧にやる…
それだけでも血糖コントロールの助けになります。

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耳つぼで“自然と”食習慣を整えるサポートも🌿

当サロンの耳つぼダイエットでは、
「食欲のコントロール」や「間食の減少」など、
無理なく続けられる習慣づくりをサポートしています。

糖尿病予防は“体重を減らす”ことだけでなく、
“血糖値を安定させる生活リズム”を整えることが大切です。

耳つぼを通じて、
カラダの中からバランスを整えてみませんか？✨

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※体質・減量する体重の量で、期間と料金が違います。カウンセリングで決定いたします。

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