【お肌荒れ】生理前のお口周りのにきびちゃん

こんにちは☆
きっかわです♡

いつもご覧いただきありがとうございます！

今日は、東海市にお住まいのM様より
お肌に関するお悩み相談を頂きました(^^)

Ｍさま、ご相談ありがとうございます♡

『生理前のお口周りのニキビちゃん達。
必ず出てきちゃうの…』
お悩みの方も多いと思い、こちらでもご紹介させていただいております。
では、なぜできるのか！？

Mさまにもお話させて頂きましたが、
生理前のお食事は、皆さん何を摂取してますか？？

（写真はイメージです）
じつは、ここに改善方法があります。

〇 ホルモンバランスが崩れる

ホルモンバランスが崩れてしまうと、肌荒れが起こり、ニキビもできやすくなります。
その結果、生理不順が起こってしまったり、代謝が落ちて冷え性の原因にもなります。

身体を冷やしていいことは一つもありません！

〇 まずは食べるもので改善していきましょう！
①大豆たんぱくを摂る！
お味噌汁の中にわかめ、野菜などビタミン・ミネラル類を沢山入れることができます。バランス食としては最高の食事です。ダイエットにも最適ですね！

〇 青魚を摂りましょう！
良質なたんぱく質の青魚。
そして何といっても積極的に摂りたい『オメガ3脂肪酸』。
EPAやDHAなど、女性ホルモンの減少を防いでくれますよ。
生理前にお肉類を摂取している方は、サバなど青魚をオススメします。
またEPAやDHAは、ナッツ類にも含まれるので、おなかが空いたら少しですが食べてもいいものです。

いかがでしたか？？

今日はお魚の話でした。

結局、和食がいいですね♪

Ｍさまもこれから、是非食べてみてくださいね。
身体も少し楽になると思います。

ブログをご覧の皆さまも、是非試してみてくださいね(^^♪

ではまた明日☆

ありがとうございました☺

きっかわともこ